Leto je obdobie, keď mnohí trávia viac času vonku, cestujú, kúpu sa a užívajú si slnko. Zároveň je však pleť vystavená výrazne väčšej záťaži než počas zvyšku roka. UV žiarenie, teplo, pot, slaná voda a chlór ovplyvňujú rovnováhu vlhkosti pleti a jej ochrannú bariéru, čo znamená, že rutina starostlivosti o pleť, ktorá fungovala počas zimy, nie je vždy optimálna počas leta.
To neznamená, že musíte vymeniť celú svoju rutinu starostlivosti o pleť, ale môže byť rozumné prispôsobiť tak to, ktoré produkty používate, ako aj spôsob, akým ich používate. Niektoré zložky sú mimoriadne dôležité, keď pleť potrebuje hydratáciu a upokojenie, zatiaľ čo iné môže byť potrebné používať opatrnejšie, ak trávite veľa času na slnku.
Nižšie si prejdeme, ako si vytvoriť účinnú letnú rutinu starostlivosti o pleť, ako správne používať ochranu pred slnkom a ktoré zložky môžu pomôcť pleti cítiť sa dobre počas najteplejších mesiacov roka.
Pleť potrebuje v lete inú rutinu starostlivosti
Potreby pleti sa počas roka menia. Keď teplota stúpa, často sa zvyšuje tvorba kožného mazu, zatiaľ čo pleť zároveň stráca viac tekutín potením. Ak k tomu pripočítame silnejšie UV žiarenie, kúpanie v mori alebo bazéne a dlhšie dni vonku, je jasné, prečo môže pleť počas leta reagovať inak.
Mnohí majú pocit, že je pleť zároveň mastnejšia aj suchšia. Môže to znieť protirečivo, ale v skutočnosti je to bežné. Teplo môže spôsobiť, že pleť produkuje viac mazu, čo vedie k lesklejšiemu pocitu, zatiaľ čo slnko a teplo spôsobujú, že pleť stráca viac vlhkosti. Výsledkom je pleť, ktorá sa na povrchu zdá mastná, no zároveň je napätá alebo dehydrovaná.
Ďalším dôležitým faktorom je kožná bariéra. Najvrchnejšia vrstva pleti funguje ako ochrana pred vonkajšími vplyvmi a zároveň pomáha pleti udržať si vlhkosť. Silné vystavenie slnku môže kožnú bariéru dočasne oslabiť, čím sa pleť stáva citlivejšou a náchylnejšou na podráždenie.
Preto dobrá letná rutina nie je len o ochrane pleti pred slnkom, ale aj o tom, aby ste jej pomohli regenerovať sa a udržať si silnú kožnú bariéru.
Takto slnko ovplyvňuje pleť
Slnko je dôležité pre našu pohodu, ale UV žiarenie je tiež jednou z najväčších príčin predčasného starnutia pleti.
UV žiarenie postupne rozkladá kolagén a elastín, dva proteíny, ktoré pomáhajú pleti zostať pevnou a pružnou. Zároveň sa v pleti môžu tvoriť voľné radikály, čo vedie k oxidačnému stresu. Časom to môže prispieť k pigmentovým škvrnám, jemným linkám a nerovnomernému tónu pleti.
Ak je pleť vystavená priveľa slnku bez dostatočnej ochrany, môže byť navyše suchá, červená a podráždená. V niektorých prípadoch môže dôjsť k oslabeniu kožnej bariéry, takže pleť ľahšie reaguje na produkty, ktoré zvyčajne dobre znáša.
To neznamená, že sa treba slnku úplne vyhýbať. Kľúčom je skôr dopriať pleti správnu ochranu a správne podmienky na regeneráciu.
Ranná rutina počas leta
Dobrá ranná rutina počas leta je o tom, hydratovať pleť bez pocitu zaťaženia a zároveň ju pripraviť na najdôležitejší krok dňa – ochranu pred slnkom.
Začnite jemným čistením
Počas noci pleť produkuje maz a pot a zároveň na nej zostávajú zvyšky večernej starostlivosti. Preto môže byť šetrné čistenie pleti ráno dobrým začiatkom dňa.
Jemné čistenie odstráni nečistoty a nadbytočný maz bez narušenia prirodzenej rovnováhy pleti. Ak je čistenie príliš silné, pleť sa môže vysušiť ešte predtým, než sa deň vôbec začne, čo ju môže urobiť citlivejšou na teplo aj slnko.
Ak máte veľmi suchú alebo citlivú pleť, niekedy môže ráno stačiť opláchnuť si tvár vlažnou vodou.
Hydratujte pleť tonerom a sérom
Mnohí si myslia, že pleť potrebuje v lete menej hydratácie, pretože sa zdá mastnejšia. V skutočnosti však pleť často potrebuje viac vlhkosti než zvyčajne.
Hydratačné sérum je jednoduchý spôsob, ako pleti dodať extra hydratáciu bez pocitu ťažkosti. Sérum má často ľahkú konzistenciu a obsahuje vysoké koncentrácie aktívnych látok, čo z neho robí výborný doplnok počas leta, keď mnohí chcú používať ľahšie produkty.
Hľadajte najmä zložky ako:
- Kyselina hyalurónová
- Glycerín
- Beta-glukán
- Panthenol
Tieto zložky pomáhajú pleti viazať vodu a poskytujú hydratáciu bez toho, aby pôsobili ťažko alebo lepkavo.
Prispôsobte svoj hydratačný krém počasiu
Počas zimy mnohí používajú bohatší pleťový krém, ale počas leta môže pleti viac vyhovovať ľahší gélový krém alebo lotion.
Ľahký hydratačný krém pleť hydratuje bez mastného pocitu a navyše funguje lepšie spolu s ochranou pred slnkom. Ak je pleť príliš mastná, môže byť inak ťažšie dosiahnuť, aby sa SPF rovnomerne rozložil po pleti.
Ak však máte veľmi suchú pleť, nemusíte automaticky prechádzať na ľahší krém. Najdôležitejšie je, aby sa pleť počas dňa cítila hydratovaná a príjemná.
Ochrana pred slnkom je najdôležitejším krokom letnej rutiny
Ak máte počas leta uprednostniť len jeden jediný produkt, mal by to byť kvalitný ochrana pred slnkom.
Ochrana pred slnkom nepomáha len znížiť riziko spálenia. Chráni tiež pleť pred dlhodobými poškodeniami spôsobenými UV žiarením, ako sú pigmentové zmeny, strata elasticity a predčasné starnutie pleti.
Aj mnohé aktívne zložky v starostlivosti o pleť prinášajú lepšie výsledky, ak je pleť zároveň chránená pred slnkom. Inak hrozí, že nové pigmentové škvrny a poškodenie slnkom oslabia účinok zvyšku vašej starostlivosti o pleť.
Pre väčšinu ľudí sa odporúča širokospektrálna ochrana pred slnkom s minimálne SPF 30, no počas leta je SPF 50 často lepšou voľbou, najmä ak trávite veľa času vonku.
Koľko SPF by sa malo používať?
Jedným z najčastejších dôvodov, prečo ochrana pred slnkom neposkytuje ochranu uvedenú na obale, je to, že sa jej používa príliš málo.
Na tvár a krk sú dve dĺžky prstov opaľovacieho krému zvyčajne dobrým pravidlom. Aplikujte ochranu pred slnkom ako posledný krok vašej rannej rutiny a nechajte ju vsiaknuť predtým, než nanesiete make-up.
Ak je množstvo príliš malé, ochrana sa výrazne znižuje, aj keď má produkt SPF 50.
Ako často treba znovu aplikovať SPF?
Aplikovať ochranu pred slnkom ráno je dobrý začiatok, ale nie vždy to stačí na celý deň.
Ak ste vonku dlhší čas, ochranu pred slnkom by ste mali znovu nanášať približne každé dve hodiny. Platí to najmä, ak ste na pláži, dlho sa prechádzate alebo sedíte na priamom slnku.
Novú vrstvu ochrany pred slnkom by ste mali naniesť aj po:
- Kúpaní
- Silnom potení
- Cvičení vonku
- Ak ste si utreli tvár uterákom
Aj vodeodolné ochranné prípravky na slnko postupne strácajú účinnosť, keď je pleť vystavená vode a treniu.
Ak však väčšinu dňa pracujete vnútri a von chodíte len na krátky čas, potreba opätovnej aplikácie môže byť menšia, no ak popoludní znovu vyjdete von, je rozumné doplniť novú vrstvu.
Zložky, ktoré treba počas leta používať s trochu väčšou opatrnosťou
Existuje bežná mylná predstava, že niektoré zložky sa v lete nesmú používať vôbec. Nie je to také jednoduché.
Väčšinu aktívnych zložiek možno používať celoročne, no niektoré robia pleť citlivejšou na vonkajšie vplyvy alebo vyžadujú, aby ste boli dôslednejší pri ochrane pred slnkom. Ak viete, že strávite veľa hodín na slnku, môže byť preto rozumné prispôsobiť, ako často ich používate.
Retinol
Retinol je jednou z najlepšie zdokumentovaných zložiek v starostlivosti o pleť a často sa používa na zníženie jemných liniek, zlepšenie štruktúry pleti a liečbu akné.
Zároveň však retinol môže pleť vysušovať a robiť ju citlivejšou, najmä keď ste ho práve začali používať. Počas leta tak môže byť silné slnko, teplo a retinol spolu pre pleť záťažou.
To neznamená, že musíte počas leta prestať používať retinol. Naopak, mnohí ho môžu bez problémov používať aj naďalej, ale je rozumné aplikovať ho večer a každý deň byť mimoriadne dôsledný pri ochrane pred slnkom. Ak je pleť podráždená alebo viete, že budete niekoľko dní po sebe dlho na slnku, môže byť dobrý nápad používanie dočasne obmedziť.
AHA kyseliny
AHA kyseliny, ako sú kyselina glykolová, mliečna a mandľová, exfoliujú vrchnú vrstvu pleti a prispievajú k jednotnejšiemu tónu pleti a väčšiemu jasu.
Keďže odstraňujú odumreté kožné bunky, pleť môže byť tiež citlivejšia na UV žiarenie. Preto je obzvlášť dôležité používať vysokú ochranu pred slnkom, ak používate AHA kyseliny, najmä počas leta.
Mnohým vyhovuje používať kyseliny večer párkrát do týždňa namiesto každý deň v obdobiach, keď trávia veľa času vonku.
BHA (kyselina salicylová)
Na rozdiel od AHA kyselín sú BHA kyseliny rozpustné v tukoch, čo znamená, že môžu preniknúť do pórov a rozpúšťať maz a nečistoty. Preto je kyselina salicylová obľúbenou voľbou pre tých, ktorí majú mastnú pleť alebo pleť so sklonom k akné.
Kyselina salicylová nerobí pleť tak citlivou na slnko ako AHA kyseliny, no keďže stále exfoliuje, nadmerné používanie spolu so silným slnkom, teplom a potom môže pleť vysušiť alebo podráždiť.
Ak je pleť počas leta citlivejšia než zvyčajne, môže byť rozumné jej používanie trochu obmedziť a namiesto toho sa zamerať na hydratáciu a silnú kožnú bariéru.
Silné peelingy a exfoliácia
Exfoliácia je účinný spôsob, ako odstrániť odumreté kožné bunky a dodať pleti viac jasu, no počas leta môže byť dobré premýšľať trochu inak.
Ak viete, že strávite celý deň na pláži alebo budete niekoľko hodín na silnom slnku, môže byť lepšie odložiť intenzívnejší peeling na iný deň. Čerstvo exfoliovaná pleť môže byť citlivejšia a ľahšie reagovať na teplo aj UV žiarenie.
Pre väčšinu ľudí stačí exfoliovať raz až dvakrát týždenne počas leta, no ako často závisí od typu pleti, produktov, ktoré používate, a od toho, koľko času trávite vonku.
Zložky, ktoré sa počas leta hodia obzvlášť dobre
Leto nie je len o tom, na ktoré zložky by ste si mali dávať pozor. Existuje tiež mnoho zložiek, ktoré môžu pleti pomôcť udržať si rovnováhu vlhkosti, upokojiť podráždenie a posilniť jej prirodzenú ochranu.
Kyselina hyalurónová
Kyselina hyalurónová je jednou z najobľúbenejších hydratačných zložiek v starostlivosti o pleť.
Funguje tak, že viaže vodu vo vrchnej vrstve pleti, vďaka čomu je pleť jemnejšia a viac hydratovaná. Počas leta, keď pleť stráca viac tekutín vplyvom tepla a potenia, môže kyselina hyalurónová pomôcť zmierniť pocit napätia, ktorý mnohí pociťujú.
Keďže kyselina hyalurónová má ľahkú konzistenciu, vyhovuje väčšine typov pleti, aj tým, ktorým sa v lete pleť zdá mastná.
Panthenol (vitamín B5)
Panthenol je zložka, ktorá pleť hydratuje aj upokojuje.
Po horúcom dni alebo po veľkom vystavení slnku môže byť pleť teplá, suchá alebo mierne podráždená. Panthenol vtedy pomáha znížiť diskomfort a zároveň posilňuje prirodzenú bariéru pleti.
Vďaka tomu je táto zložka výbornou voľbou ráno aj večer počas leta.
Centella Asiatica
Centella Asiatica je jednou z najznámejších zložiek v kórejskej starostlivosti o pleť a často sa používa, keď pleť potrebuje upokojiť.
Táto zložka je obľúbená, pretože pomáha zmierňovať začervenanie a podporuje prirodzenú regeneráciu pleti. Ak je pleť po dni na slnku citlivá, produkty s Centella Asiatica môžu pomôcť, aby sa znova cítila vyváženejšie.
Preto ju mnohí používajú počas celého roka, no najmä v lete, keď je pleť vystavená väčšiemu množstvu vonkajších záťaží.
Ceramidy
Ceramidy sú prirodzené tuky, ktoré sa už v pleti nachádzajú a tvoria dôležitú súčasť kožnej bariéry.
Keď je pleť vystavená veľa slnku, kúpaniu a teplu, kožná bariéra môže oslabiť. Vtedy je pre pleť ťažšie udržať si vlhkosť, čo môže viesť k suchosti a podráždeniu.
Používaním produktov s ceramidmi pomáhate pleti obnoviť jej ochrannú bariéru a znížiť stratu vlhkosti.
Beta-glukán
Beta-glukán je zložka, ktorá často zostáva trochu v úzadí, no má mnoho výhod.
Pomáha pleti viazať vlhkosť a zároveň pôsobí upokojujúco. Mnohí tiež oceňujú, že beta-glukán dodáva jemný a príjemný pocit bez toho, aby na pleti pôsobil ťažko.
Ak máte sklony k začervenaniu alebo citlivosti počas leta, beta-glukán môže byť dobrým doplnkom k ostatnej starostlivosti o pleť.
Heartleaf (Houttuynia Cordata)
Heartleaf sa stal veľmi populárnou zložkou v kórejskej starostlivosti o pleť vďaka svojim upokojujúcim vlastnostiam.
Často sa používa v produktoch pre citlivú alebo aknóznu pleť, pretože pomáha zmierniť začervenanie a dodať pleti vyváženejší pocit.
Počas leta môže byť obzvlášť oceňovaný, pretože teplo a pot môžu niekedy spôsobiť, že je pleť reaktívnejšia.
Niacínamid
Niacínamid je všestranná zložka, ktorá vyhovuje väčšine typov pleti a výborne funguje aj počas leta.
Pomáha posilniť kožnú bariéru, vyrovnávať tvorbu mazu a postupne zjednocovať tón pleti. Okrem toho je výrazne jemnejší než mnohé exfoliačné kyseliny, vďaka čomu sa dobre hodí aj vtedy, keď je pleť vystavená veľa slnku.
Ak máte pleť, ktorá sa v lete leskne a zároveň pôsobí dehydrovane, niacínamid je často dobrou voľbou.
Starostlivosť o pleť po dni na slnku
Po niekoľkých hodinách vonku potrebuje pleť predovšetkým regeneráciu.
Aj keď ste sa nespálili, pleť bola vystavená teplu, UV žiareniu a často aj potu, slanej vode alebo chlóru. Upokojujúca večerná rutina pomáha pleti obnoviť rovnováhu pred ďalším dňom.
Dôkladne vyčistite pleť
Počas dňa sa na pleti hromadí ochrana pred slnkom, maz, pot, nečistoty a znečistenie ovzdušia.
Preto je večer dôležité dôkladné, ale šetrné čistenie. Ak používate vodeodolnú ochranu pred slnkom alebo make-up, dvojité čistenie môže byť dobrou alternatívou, aby ste mali istotu, že sa odstránia všetky zvyšky.
Doplňte vlhkosť
Po čistení je vhodný čas dopriať pleti dostatok hydratácie.
Hydratačný toner, po ktorom nasleduje sérum a hydratačný krém, pomáha pleti nahradiť vlhkosť, ktorú počas dňa stratila.
Produkty s kyselinou hyalurónovou, panthenolom alebo beta-glukánom sú obzvlášť obľúbené po veľkom vystavení slnku.
Upokojte pleť
Ak je pleť teplá alebo mierne podráždená, upokojujúce zložky môžu znamenať veľký rozdiel.
Centella Asiatica, Heartleaf, aloe vera a madecassoside sú príklady zložiek, ktoré pomáhajú, aby sa pleť cítila príjemnejšie, a zároveň podporujú jej prirodzenú regeneráciu.
Posilnite kožnú bariéru
Ak je pleť po dni vonku suchá alebo napätá, bariéru posilňujúci pleťový krém s ceramidmi alebo squalane môže pomôcť pleti rýchlejšie sa zotaviť.
Silná kožná bariéra pomáha pleti lepšie udržať vlhkosť a účinnejšie odolávať vonkajším záťažiam.
Bežné chyby počas leta
Aj tá najlepšia rutina starostlivosti o pleť prináša horšie výsledky, ak sa do nej vkradnú niektoré bežné chyby.
Vynechávanie hydratačného krému
Mnohí vynechávajú svoj pleťový krém, pretože sa im pleť zdá mastná.
Problém je v tom, že dehydrovaná pleť to niekedy kompenzuje tým, že produkuje ešte viac mazu. Ľahký hydratačný krém namiesto toho pomáha pleti udržať lepšiu rovnováhu.
Aplikovanie SPF len raz
Ochrana pred slnkom sa počas dňa postupne rozkladá a navyše mizne, keď sa kúpete, potíte alebo si utierate tvár.
Ak preto trávite dlhý čas vonku, ochranu pred slnkom je potrebné doplniť, aby poskytovala dobrú ochranu.
Používanie príliš malého množstva ochrany pred slnkom
Mnohí nanášajú výrazne menšie množstvo, než je potrebné na dosiahnutie deklarovaného SPF produktu.
Dve dĺžky prstov na tvár a krk sú jednoduchým pravidlom, ktoré vám pomôže získať spoľahlivejšiu ochranu.
Zabúdanie na exponované miesta
Uši, krk, línia vlasov a ruky sú miesta, na ktoré sa pri nanášaní ochrany pred slnkom často zabúda.
Zároveň sú to miesta, ktoré sú často vystavené veľkému množstvu slnka, a preto by mali dostať rovnakú ochranu ako zvyšok tváre.
Prispôsobte rutinu svojmu typu pleti
Neexistuje jedna rutina starostlivosti o pleť, ktorá by vyhovovala všetkým. To, ako by ste si mali počas leta prispôsobiť rutinu, závisí okrem iného od vášho typu pleti a od toho, koľko času trávite vonku.
Ak máte suchú pleť, môžete naďalej používať bohatší hydratačný krém, ak sa v ňom pleť cíti komfortne. Ak máte mastnú pleť, ľahší gélový krém môže byť lepšou alternatívou, no aj mastná pleť potrebuje hydratáciu.
Pri citlivej pleti je často rozumné uprednostniť upokojujúce zložky a vyhnúť sa zavádzaniu mnohých nových aktívnych produktov naraz počas období s veľkým množstvom slnka.
Ak používate retinol alebo exfoliačné kyseliny, nemusíte s nimi prestať len preto, že je leto. Môže však byť dobré prispôsobiť, ako často ich používate, ak sa pleť zdá citlivejšia než zvyčajne alebo ak viete, že budete veľa na priamom slnku.
Časté otázky o starostlivosti o pleť počas leta
Musím používať SPF aj keď je oblačno?
Áno. Veľká časť slnečného UV žiarenia môže preniknúť cez oblaky, čo znamená, že pleť je UV žiareniu vystavená aj vtedy, keď slnko nie je vidieť.
Môžem používať retinol počas leta?
Áno, môžete. Retinol však používajte večer a počas dňa buďte dôslední pri ochrane pred slnkom. Ak je pleť citlivá, môžete jeho používanie dočasne obmedziť.
Ako často mám znovu aplikovať ochranu pred slnkom?
Ak ste vonku dlhší čas, mali by ste ochranu pred slnkom znovu nanášať približne každé dve hodiny a tiež po kúpaní, silnom potení alebo po osušení pleti uterákom.
Potrebujem hydratačný krém aj keď sa mi pleť zdá mastná?
Áno. Mastná pleť môže byť stále dehydrovaná. Ľahký hydratačný krém pomáha pleti udržať si rovnováhu vlhkosti a v mnohých prípadoch môže tiež prispieť k tomu, že sa pleť bude zdať menej mastná.
Ktoré zložky sú najlepšie po dni na slnku?
Zložky ako Centella Asiatica, panthenol, ceramidy, beta-glukán, Heartleaf a kyselina hyalurónová sú obľúbenou voľbou, pretože pomáhajú hydratovať, upokojovať a posilňovať prirodzenú bariéru pleti.
